22 février 2018

Le marathon de Jérusalem c’est l’évenement de la semaine

LES INSCRIPTIONS SONT TERMINÉES

Marathon de Jérusalem –  le vendredi 9 mars 2018 : tous dans la course!!
Voici les différents parcours proposés, les horaires de départ et lieux de la ligne d’arrivée.

Course famille

Course famille

Vous recherchez une activité audacieuse et aventureuse pour toute ‎la famille ?‎
Venez vivre une expérience formidable et profiter d’un moment ‎unique en famille avec un véritable défi, dans une atmosphère ‎sportive, en participant à la nouvelle course famille du marathon ‎Winner de Jérusalem 2018.

Parcours: 1.7 km

Heure de départ : 10h30‎

Ligne de départ : au carrefour entre la Knesset d’Israël et le ‎musée d’Israël – Place Hamagbit Hameouhedet par Derech Roupin, le départ se fait direction ‎Nord-Ouest.‎
Ligne d’arrivée : Jardin Gan Saker‎

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Course des communautés

Course des communautés

Environ 5000 personnes prendront part cette année à la course ‎des communautés, soulevant une prise de conscience sociale par des ‎rencontres sportives entre familles, enfants et adultes, et les ‎membres d’associations sociales participant au Marathon Winner ‎de Jérusalem. Un nombre encore jamais atteint de participants pour la ‎communauté, a donné au Marathon Winner de Jérusalem le titre ‎de plus grande course sociale d’Israël.
Heure de départ: 08h45‎

Ligne de départ et description du parcours:
Au carrefour entre la Knesset d’Israël et le musée d’Israël, par ‎l’avenue Roupin. Course depuis le point de départ, 400 mètres aller et 400 mètres ‎retour au point de départ.

Certaines modifications peuvent survenir
Sauf erreur ou omission‎

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Course 10 km

Parcours 10
Heures de départ :‎

9:30 – Vert
9:45 – Jaune
10:00 – Gris

Ligne de départ: au carrefour entre la Knesset d’Israël et le ‎musée d’Israël, par Derech Roupin, le départ se fait direction ‎Nord-Ouest.‎
Ligne d’arrivée: avenue Ben Tsvi face à l’entrée nord du jardin ‎Gan Saker.‎

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Course 5 km

Parcours 5
Heure de départ : Course compétitive : 07h30 | Course populaire : 07h45
Ligne de départ et description du parcours :‎
Depuis le départ à proximité de la Knesset d’Israël, nous courrons ‎vers le musée d’Israël, le musée le plus grand et important du ‎pays, le dixième plus grand au monde de par sa taille.‎ Nous contournerons le campus Guivat Ram de l’Université ‎Hébraïque qui accueille la bibliothèque nationale où se cachent ‎tout ce qui a été imprimé en Israël, atteignant le chiffre de 5 ‎millions d’articles. ‎Nous terminerons l’itinéraire sportif avenue Itshak Rabin.‎

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Marathon 42.2 KM

marathon jerusalem

Parcours 42.2‎
Heure de départ: 07h00‎
Ligne de départ: au carrefour entre la Knesset d’Israël et le ‎musée d’Israël – Place Hamagbit Hameouhedet par Derech Roupin, le départ se fait direction ‎Nord-Ouest.‎
Ligne d’arrivée: La partie Sud du jardin Gan Saker, l’entrée vers ‎l’arrivée se fait depuis le sud, par Emek Hamatsleva et le tunnel ‎d’entrée de la ville.

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Semi-marathon 21.1 KM

Parcours 21.1

Heure de départ: 06h45‎
Ligne de départ: au carrefour entre la Knesset d’Israël et le ‎musée d’Israël – Place Hamagbit Hameouhedet par Derech Roupin, le départ se fait direction ‎Nord-Ouest.‎
Ligne d’arrivée: avenue Ben Tsvi face à l’entrée nord du jardin ‎Gan Saker.‎

> Inscriptions et détails

Courir pour vivre plus vieux

Les coureurs ont 30% de risque de décès prématuré en moins et 45% de risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire en moins que les personnes inactives, estiment ses auteurs. Selon eux, l’espérance de vie d’un coureur est supérieure de trois ans à celle d’une personne qui ne court pas. Des bénéfices qui semblent surpasser ceux de toutes les autres activités physiques.

Selon une étude américaine publiée en mars dans la revue Progress in cardiovascular diseases.

Courir, c’est également bon pour… la tête.

«Ca joue sur le mental via la production d’hormones, les endorphines, qui donnent un sentiment de bien-être», explique à l’AFP Julien Schipman, spécialiste sport/santé à l’Irmes.

Attention, danger(s)

Si la course à pied peut faire du bien, il ne faut pas non plus se lancer à l’aveuglette. «Quelqu’un qui n’en a jamais fait doit voir le médecin pour un bilan de santé», souligne Julien Schipman. L’âge, le mode de vie (tabac, alcool, surpoids…) et les antécédents comptent.

Au-delà des risques cardiaques, les coureurs doivent écouter leur corps pour éviter les abus, sources de blessures essentiellement aux jambes et dans la région lombaire. A surveiller en priorité: le genou.

À quel rythme?

L’OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande aux adultes 150 minutes d’activité physique modérée (comme marcher d’un pas vif) ou 75 minutes d’activité physique soutenue (comme courir) par semaine.

Selon l’étude publiée en 2014, courir cinq à dix minutes par jour pourrait être aussi bénéfique qu’un long jogging dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

«Le bénéfice est plus important si on varie l’allure quand on court: on fait mieux travailler le coeur», conseille Stéphane Cade.

 

Source : http://www.lest-eclair.fr/45960/article/2017-11-04/courir-est-ce-vraiment-bon-pour-la-sante

L’inactivité physique et la sédentarité, liées à « un usage massif » des écrans (smartphones, tablettes, etc.), gagnent du terrain dans la population française, selon une étude rendue publique hier. Depuis 2006, la durée quotidienne moyenne de temps passé devant les écrans chez les adultes a augmenté de 53 % (+ 44 % pour les hommes et + 66 % pour les femmes).

Santé publique France, l’organisme à l’origine de l’étude, affirme qu’en dix ans, on observe une « baisse préoccupante » (- 16 %) de la proportion de femmes physiquement actives et ce de façon plus prononcée chez celles de 40-54 ans (- 20 %). Chez les messieurs, le constat n’est guère plus reluisant. Sur la même période (entre 2006 et 2015), la proportion d’hommes physiquement actifs a augmenté de 10 %, là aussi essentiellement parmi les 40-54 ans.

Si vous n’étiez pas prêts…tentez votre chance une autre année..
Neuvième ‎marathon international de Jérusalem, 15 mars ‎‎2019‎
Dixième ‎‎marathon international de Jérusalem, 13 mars ‎‎2020‎

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About roland

roland

Redacteur en chef, à Jerusalem-info.com A travaillé auparavant à la rédaction de Startup Europe Israël et Optical Center A Jérusalem depuis 1995

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