25 juillet 2018

Une journée de canicule à Jérusalem

Les soirées sont fraîches à Jérusalem même en plein moi d’août. Il faut dire que la ville éternelle se situe à 800 mètre d’altitude. Vous allez dire on est à une heure de la mer morte mais il fait parfois aussi très frais la nuit dans le désert.
Quoi qu’il en soit la journée de mercredi sera une journée de canicule dans tout le pays selon le ministère israélien de la santé.

Quelques précautions à prendre :

En cas de grandes chaleurs et canicule, comment se protéger ?

1 – SE RAFRAÎCHIR
Humidifiez régulièrement votre peau à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette humide et si possible, ventilez les parties mouillées avec un ventilateur pour plus d’efficacité.
Prenez régulièrement une douche ou un bain frais et ne vous séchez pas.
• Dans la mesure du possible, restez dans un lieu climatisé : bibliothèque, centre commercial, cinéma, …
Évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes
2 – COMMENT BOIRE ET MANGER?
Buvez régulièrement de l’eau (de préférence non glacée), même si vous n’avez pas soif, 1 litre et demi à 2 litres par jour, sauf contre-indication médicale. Évitez l’alcool qui favorise la déshydratation, ainsi que le thé, le café et les sodas qui sont diurétiques.
• Consommez des fruits et légumes, riches en eau.
• Mangez normalement, même si vous n’avez pas faim, éventuellement en fractionnant vos repas. Privilégiez des fruits et légumes crus, tout comme les plats froids ou ceux qui demandent une cuisson rapide.
3 – LES CONSEILS POUR VOS SORTIES
Évitez de sortir aux heures les plus chaudes, entre 11h et 21h.
Restez à l’ombre et ne vous exposez pas au soleil.
• Emportez toujours avec vous une bouteille d’eau.
Portez des vêtements légers, amples et clairs, si possible en coton, qui laissent passer l’air et absorbent la transpiration. Portez un chapeau ou une casquette.
Évitez les activités physiques intenses : sports, jardinage, bricolage…

4 – COMMENT RAFRAICHIR SON INTERIEUR ?
Gardez les fenêtres, rideaux, volets et stores fermés pendant la journée et ouvrez-les le soir et la nuit quand la température baisse.
Favorisez les courants d’air dès que la température extérieure est inférieure à la température intérieure.
Utilisez un climatiseur ou/et des ventilateurs.
Astuce : Pour améliorer l’efficacité du ventilateur, placez devant un récipient contenant des glaçons et de l’eau froide.
Achat d’un climatiseur. Pour choisir votre modèle, renseignez-vous auprès d’un professionnel.

5 – QUELS SONT LES SIGNES QUI DOIVENT VOUS ALERTER ?
• Grande faiblesse/grande fatigue ;
• Étourdissements, vertiges, troubles de la conscience ;
• Nausées, vomissements ;
• Crampes musculaires ;
• Température corporelle élevée ;
• Soif et maux de tête ;
• Tenue de propos incohérents ;
• Perte d’équilibre, perte de connaissance et/ou convulsions.

Si vous observez ces symptômes, consultez rapidement un médecin ou appelez la Magen David Adom 101 (si vous vous trouvez en Israël). En attendant les secours, il faut placer la personne à l’ombre ou dans un endroit frais, l’asperger d’eau fraîche ou la recouvrir de linges humides, et l’éventer.
Si l’un de vos proches ou voisin est âgé, handicapé ou dépendant, prenez de ses nouvelles régulièrement pendant les épisodes de canicule !

Source : http://www.mgc-prevention.fr

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About roland

roland

Redacteur en chef, à Jerusalem-info.com A travaillé auparavant à la rédaction de Startup Europe Israël et Optical Center A Jérusalem depuis 1995

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